Trzeba bardzo się starać aby była pamięć mięśniowa. nie trzeba, wystarczy jak się ma trochę stażu, a nie masę zbudowaną z wody w 3 miesiące zresztą fans już nie raz pokazał że wraca dość szybko na ciężary
[...] to zaczynanie od zera po przerwie, tak stwierdzam, że fajne są postępy z treningu na trening. Ani razu na wizytę w Zoo nie ciągnęło i fajnie wszystko szło. Ciężary nadal są jakie są, ale do robienia wiatru wystarczą. W przysiadach, lekkie chrupnięcie w odcinku piersiowym kręgosłupa, bo mają gejowskie stojaki i zahaczyłem podczas ściągania to [...]
[...] 10*20,6*30,40,3*50,1*60,70,80 i ciężar na jutro ustalony ;-) Zerknąłem na jutrzejszy dodatek od Antosa, zaczynam odnosić wrażenie, że sobie jajca ze mnie robi ;-) Ajazy, kiedy rozpiska na przyszły tydzień będzie? Czas szybko leci, już za trzy dni pomiary, jak ma spaść 20cm w 10tyg, to raczej prosty rachunek ile powinno wskazać w niedzielę ;-P
[...] się formalnością, czyli w sam raz na wyjściówkę. No, to właśnie wróciłem do starej teorii dotyczącej ciężaru wyjściowego :-P Szybko poszło. Ehh. Trzeba było się z szranki z jakimś biegaczem wdać - oni tak łatwo nie odpuszczają %-) Trzeba było ;-) Jak nie idzie to nie idzie. A sprawdził fans szerokość przed zakupem? Nie wydaje mnie się :-{ No to [...]
Do pięknych spraw ;-) Plecy na szybko. W rackpullu dałem bloki pod stopy i jak to w życiu, bez niespodzianek, każdy centymetr robi różnicę ;-) Wiosło 10*60,80,100,100,3*120,1*140 Rack pull 3*140,160,180,200 Drążek 3*5 Bice łamaną 3*8*45 Zmieniony przez - fanss w dniu 13/02/2019 17:46:56
Tak by było czołgu, z tymże nie do rana a przez tydzień ;-) Push the tempo FBS i Wl zrobione. Wl6x2x112.5 zatrzymania na klacie prawie jak w MWL Później na szybko dźwig w siadzie 10x40,60,80,100 Dźwig w leżeniu na skosie 3x10x100 Ale pompaaaaaaaaa Spadam kąpać skautke. Zmieniony przez - fanss w dniu 2019-02-22 21:15:57
Yyyyyy Skautce czytam co wieczór a żonie kwiatek(ki) 2go każdego miesiąca ( to nie kaczor był pierwszy ze swoimi miesięcznicami, no i szybko się poddał ;-) ) A trening, jak Ajazy 5ki zapoda (a zapoda)w przyszłym tygodniu to zejdę na bank :-)) Zmieniony przez - fanss w dniu 23/02/2019 20:23:00
To popracujem and tym torem, o ile mi nie przesadzisz z ciezarem ;-) chociaz mam wrazenie, ze fail'e mam zawsze jak sztange za szybko w strone barkow poprowadze. Nie moge znalezc, zadnego filmu, zeby sie przekonac.
dzieki ze ktos zaglada ! oj widze na szybko pisalem i kilka błedów :( Adzik ""3. 50g platkow owsianych + 10g muesli + lyzka olivy " gdzie jakies źródło białka ?" - tam mialem wpisac jeszcze + 3 jaja na twardo. z kasą na suple srednio wiec omega leci 2 tabsy do posilku przed snem a co do tych ilosci zarcia to pisze 50g a sie [...]
[...] nic nie wyczuwam'. A może rzeczywiście to naciągnięcie? Mówisz,że długo się goi... Ja to mam miesiąc może 5 tygodni. Ale zastosuję się do twych porad i pasa będę używał tak jak napisałeś. Za 1h trening. Zajadam teraz rybkę w brązowym chlebie (zastępstwo na ryż) i cieszę się, że jutro mam tylko 3 lekcje, bo piszą matury próbne Pozdrawiam, Michał [...]
[...] kapitalistyczne zresztą. A tutaj do jednego wora wrzuca się państwa postkomunistyczne, liberalne, socjalistyczne itp itp. To ja Ci mogę powiedzieć że mamy 16 województw i jakoś złotówka się trzyma%-) WSPÓLNA HISTORIA po prostu, wspólna konstytucja i system podatkowy, przybliżony poziom zamożnosci. UK nie przyjęło euro i genialnie na tym [...]
za mało :P ja przy 80kg miałem przestój przez ponad miesiąc skakało 0,5kg +/-, wtedy podwyższyłem B na rzecz W, ale pamiętaj, że WW to siła. Jak dla mnie zbyt szybko obcinałeś wcześniej ;]
Bakero: Barça jako zespół nadal ma braki Remis z Celticiem i wyeliminowanie z rozgrywek Pucharu UEFA było kubłem zimnej wody dla Barcy, której pozostaje teraz skoncentrować się jedynie na La Liga. Mało kto spodziewał się, że zespół Rijkaarda z nieobliczalnym Ronaldinho w składzie, po wspaniałych meczach w lidze odpadnie z 'Koniczynkami'. [...]
[...] "el cracka" na sezon. Ruud jest niewątpliwie gwiazdą światowego formatu, taka osoba gwarantuje medialność całego zespołu i zyski wynikające z tego. RvN tak samo jak dla MD, tak dla Laporty jest osobistym celem na lato. Możliwe też, że po prostu agent Ruuda przyjechał do Katalonii tylko po to by zobaczyć prace remontowe posiadłości [...]
[...] Joana Laporty i vice-prezydenta do spraw ekonomicznych, Ferrana Rosiano. Spotkanie przebiegło nadzwyczaj spokojnie. Obie strony doszły szybko do porozumienia, nie tak jak to jest obecnie w sprawach innych zawodników. Xavi jest praktycznie pierwszym 'załatwionym' zawodnikiem. Lista piłkarzy, którym należy również zmienić kontrakt pod [...]
[...] Dzisiaj natomiast było już dużo skromniej, bo pojedynek z Espanyolem to 'tylko i wyłącznie' derby stolicy Katalonii. Ranga spotkania może nie była aż tak oszałamiająca jak sprzed siedmiu dni, aczkolwiek ponownie zostaliśmy uszczęśliwieni wygraną, tym razem 4:1. Początek spotkania nie zapowiadał jednak, iż po końcowym gwizdku sędziego [...]
[...] Athletic Mineiro, bardzo szybko został sprowadzony do Europy. W Ameryce Południowej rozegrał tylko jeden sezon, występując w 15 z 36 meczy, po czym został sprowadzony jako obiecujący zawodnik do drugoligowego włoskiego zespołu Venice. W Serie B rozegrał 2 bardzo dobre sezony, co spowodowało wzrost zainteresowania jego osobą przez kluby z [...]
[...] się korzystnie, a najpewniejszym jej punktem był po raz kolejny Yaya Toure. Z dobrej strony pokazał się Márquez, który wszedł w drugiej połowie i ponownie grający jak profesor Lilian Thuram. Ukłony nie po raz pierwszy należą się Messiemu, który swoim kunsztem technicznym wygrał Barcelonie mecz. Bezproduktywny był Eto'o, a Ronaldinho z [...]